Duboko, svjesno disanje pomaže u smanjenju razine stresa, obnavljanju energije i poboljšanju koncentracije. Kada osoba polako i duboko diše, aktivira se parasimpatički živčani sustav, što potiče opuštanje i smanjuje napetost u tijelu.
Redovita praksa vježbi disanja povećava otpornost na stres, poboljšava emocionalnu dobrobit i potiče jasnoću razmišljanja. To je osobito korisno pod velikim pritiskom ili kada trebate brzo vratiti koncentraciju.
Za maksimalnu korist preporučuje se izdvojiti 5 – 10 minuta dnevno, usredotočujući se na ritam daha; to se može kombinirati s meditacijom ili laganim istezanjem. Duboko disanje podržava razinu energije, mentalnu ravnotežu i produktivnost.